مشي في الطبيعة
Wiki Article
يعطي ال تجول في الطبيعة على الاسترخاء و خفض التوتر. تحصل| على الاستمتاع مع طبيعة الخضراء و الامتصاص هواء. يحتمل| أن تشعر في هدوء كبير إذا تقوم
بحركة في {الطبيعة.
مشي يومي
إنّ الحركة الصحيحة مثل المشي الثابت يمنحك مجموعة واسعة من الفوائد لصحتك الاجتماعية. يضمن المشي على زيادة معدلات لياقتك.
- يفعل للمشي أن يقلل مشاكل القلب
- يحسن على التنظيم حالة الدهون
- يزيل من ألم الظهر
يمكنك تحصل على نسبة رائعة من المشى في يوم.
قيمة الجري للصحة
لأجل صحتنا، فإن المشي هو إحدى الأنشطة ممتازة التي يستطيع للجميع القيام به. يساعدنا المشي على تحسين صحتنا كلا منهما عن طريق تحفيز العضلات، إثارة الدورة الدموية. كما يُساعد المشي على خفض معدل ضغط الدم.
كيف تمشي بشكل صحيح
للتحكم بالمشي بشكل مفيد, يجب المحافظة على {السير. يجب أن يكون ظهرك مستقيم. حاول على تحريك أرجلها بدون سرعة.
- تأكد من رفع قدمك أثناء المشي.
- استرح بالمنتصف.
- اترك على التنفس
نصائح لتمارين المشي
ان كنت أردت بال القيام ب تمارين المشي بشكل فعال, يمكنك متابعة هذه النصائح:
- حدد النتيجة واضح
- ابدأ بجهد ازداد بالشكل
- الانتباه
- حمل المناسبة
تأكد| على التمارين قبل ممارسة المشي.واسترخى| بعده.
تنزه\> : أسلوب حياة سليم\>
يوفر المشي على click here تحسين\> صحتك بشكل ملحوظ. حيث هو\> من أكثر\> الطرق لتحسين\> جسم\>. تساعد\> المشي سريعاً على قوة\> اللياقة\>.
- يعمل\> المشي على تخفيف\> مستوى\> جسم.
- ينظم\> المشي على تنشيط مُعدل\> التنفس\>.
- يمكنك\> المشي على تخفيف\> مُعدل\> السكر\>.